… weißt, wie du mit pflanzlicher Ernährung gesund und nachhaltig an Gewicht zunimmst.
Ich zeige dir, welche pflanzlichen Lebensmittel echte Energielieferanten sind – und wie du sie zu genussvollen, ausgewogenen Mahlzeiten kombinierst, die dir beim gesunden Zunehmen helfen.
… steigerst deine Kalorienzufuhr mit Lebensmitteln, die deinem Körper guttun.
Statt leere Kalorien setzen wir auf hochwertige, pflanzliche Energiequellen. So erhöhst du dein Gewicht auf gesunde Weise – mit Lebensmitteln, die dich nachhaltig stärken und versorgen.
… nimmst gesund zu, ohne auf stark verarbeitete oder nährstoffarme Lebensmittel angewiesen zu sein.
Gesundes Zunehmen funktioniert auch ohne Fast Food oder übermäßigen Zucker. Ich zeige dir, wie du mit vollwertiger, pflanzlicher Ernährung auf gesunde Weise an Gewicht gewinnst.
… hast ein veganes Ernährungskonzept, das dir hilft, zuzunehmen und dich gleichzeitig gut zu fühlen.
Gemeinsam entwickeln wir ein alltagstaugliches Konzept, das zu dir und deinem Leben passt – für spürbare Fortschritte, mehr Energie und ein gutes Körpergefühl.
Grundsätzlich ist das vegane Zunehmen in der Theorie ganz leicht: Es müssen mehr Kalorien zugeführt werden als verbraucht werden – und schon klettert der Zeiger auf der Waage früher oder später nach oben. Das ist dir sicherlich bewusst, aber du weißt genauso, dass die Umsetzung oft nicht einfach ist und dass es mit „Iss doch einfach mal ein bisschen mehr“ nicht getan ist.
Zudem gehört zum gesunden Zunehmen eben doch mehr, als nur bloße Kalorien zu sich zu nehmen. Wer z.B. viel auf Fast-Food oder hochverarbeitete (Ersatz-)Produkte setzt, wird vermutlich zunehmen. Die Frage ist nur, ob die Zunahme in dieser Form dem eigenen Körper guttut. In der Ernährungsberatung konzentrieren wir uns darauf, eine Strategie zu finden, die energie- und nährstoffreiche Lebensmittel beinhaltet und ein nachhaltiges und gesundes veganes Zunehmen ermöglicht – eine Zunahme der Fettmasse ist schließlich nicht das Ziel.
Hallo, ich bin Marvin – und vielleicht schon bald dein Begleiter auf deiner Reise zum veganen Zunehmen! Seit 2017 ernähre ich mich selbst vegan und habe diese Entscheidung nie bereut. Im Gegenteil: Die vegane Ernährung hat mir geholfen, meinen Körper besser zu verstehen und mich wohler in meiner Haut zu fühlen – und ein paar Kilos konnte ich auch draufpacken. Zudem ermöglicht es mir die vegane Ernährungsweise, meine Werte wie Nachhaltigkeit, Ehrlichkeit, Fairness und Gesundheit auch im Alltag leben zu können.
Mein Ziel ist es, Menschen dabei zu unterstützen, ihre individuellen Ernährungsziele zu erreichen – auch, wenn es darum geht, gesund und nachhaltig Gewicht zuzulegen. Ich freue mich, wenn du es mit meiner Unterstützung schaffst, vegan zuzunehmen, deine Ernährung optimal anzupassen und ein neues Wohlgefühl zu erleben!
Beim Zunehmen kann die vegane Ernährung ihren Beitrag leisten, schließlich gibt es sehr kaloriendichte und gleichzeitig nährstoffreiche pflanzliche Lebensmittel. Dennoch kommt es nicht nur auf die Auswahl der Lebensmittel an, sondern auch auf das grundsätzliche Essverhalten und deinen eigenen Lebensstil insgesamt. Die Auswahl der richtigen pflanzlichen Nahrungsmittel ist daher nur ein Pfeiler auf dem Weg zum Zunehmen durch vegane Ernährung.
In der Beratung fokussieren wir uns daher zunächst auf deine aktuelle Ernährungs- und Kalorienbilanz und deinen Versorgungsstatus. Wie viele Kalorien verbrauchst du? Wie viele nimmst du zu dir? Wie stressig ist dein Alltag – und wie steht es um dein Hunger- und Sättigungsgefühl? Erst, wenn diese Fragen geklärt sind, beschäftigen wir uns mit der Auswahl der pflanzlichen Lebensmittel, die für dich relevant sind. Dazu gehören z.B. komplexe Kohlenhydrate, Ballaststoffe, gesunde Fette und hochwertiges Protein – für dein gesundes und nachhaltiges veganes Zunehmen!
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Zertifizierte und 100% auf wissenschaftlichen Fakten basierende Beratung -
Individuelle und lösungsfokussierte Beratung ohne Vorlagen -
Ganzheitliche Betrachtung deiner Ernährungsziele -
Persönliche Begleitung bei Ernährungsumstellungen
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Verbesserung deiner Selbststeuerung -
Aufbau von Handlungskompetenzen und Entscheidungshilfen -
Flexible Beratungszeiten via Online-Call oder Telefon – gern auch nach deinem Feierabend oder morgens vor der Arbeit -
Persönliche Erfahrungen & individuelle Tipps, die mir bei meiner veganen Ernährungsumstellung geholfen haben
